孕期提醒:孕婦奶粉不是非喝不可

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  孕婦奶粉是配方奶粉,根據(jù)孕期需要添加了各種營養(yǎng)素,而且容易消化吸收,所以喝孕婦奶粉對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶有好處。但孕婦奶粉也并不是非喝不可,只要自己的飲食結(jié)構(gòu)合理,營養(yǎng)攝人全面,不喝也沒有任何不良影響。如果難以決斷,最直接的方法是去醫(yī)院做個(gè)營養(yǎng)素測定,測一下營養(yǎng)狀況,如果有欠缺就喝一些,無營養(yǎng)欠缺不喝也不妨。

  懷孕的各個(gè)階段喝孕婦奶粉都有好處,甚至在孕前就可以喝了。孕早期喝可以改善因?yàn)槭秤患言斐傻臓I養(yǎng)吸收不良狀況。孕中期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)營養(yǎng)需求量增大,喝孕婦奶粉就是一種很好的補(bǔ)充了。不過,如果在孕早期,準(zhǔn)媽媽對(duì)孕婦奶粉的味道反感,就不要強(qiáng)迫自己了。

  選擇孕婦奶粉,主要關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該在它的配方上,可以選那些營養(yǎng)全面、搭配合理的。另外,營養(yǎng)測定結(jié)果表明比較欠缺哪方面的營養(yǎng)素,就可以選擇對(duì)這種營養(yǎng)素進(jìn)行了強(qiáng)化的孕婦奶粉。

  推薦食譜:番茄土豆湯

  材料:土豆、番茄各1個(gè),奶酪5克,清湯適量,鹽少許。

  做法:土豆煮熟,剝?nèi)テ?,搗成泥,番茄洗凈,切成小塊。在鍋里放入適量清湯,再將土豆泥和番茄塊放入,小火煮至番茄熟透。放5克奶酪在湯中煮化,加入適量鹽即可食用。

  推薦理由:土豆?fàn)I養(yǎng)非常全面,結(jié)構(gòu)也較合理,只是稍微欠缺蛋白質(zhì)、鈣和維生素A,這些可以通過奶酪來補(bǔ)足。本湯奶香濃郁,口感微酸,很開胃。

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